Als Kind konnten wir es wunderbar, heute müssen wir uns meist erst wieder darin üben: Achtsamkeit, oder anders ausgedrückt "im JETZT leben".
Über Achtsamkeit lässt sich viel sagen, was zählt ist jedoch die Umsetzung in das tatsächliche Leben. Daher widme ich die folgenden Zeilen einer Praxis, auf welche wir alle jederzeit zurückgreifen können: Unsere Atmung.
Im Yoga sprechen wir hier von Prana, der Lebenskraft. Diese bewusst fließen zu lassen, ist essentiell für ein Leben in Balance, für ein Leben mit Freude.
Wie wir Prana erhalten geht über verschiedene Wege, unsere hauptsächliche Quelle ist jedoch die Atmung. Werden wir uns unserer Atmung bewusst, atmen wir tief und langsam und integrieren wir idealerweise auch nur wenige Minuten Atemübung in unseren Alltag, können wir unserem ganzen System dabei helfen, in Balance zu bleiben oder wieder zu kommen. Unser Kopf wird klar und frei, heftige Emotionen fühlen sich leichter an und unser Körper füllt sich mit neuer Kraft und Energie.
Ich beschreibe dir nun eine einfache Übung, zu der ich dich ermutigen möchte sie auszuprobieren. Du kannst sie jetzt gleich machen oder später (oder jetzt und später).
Nutzte diese Übung am besten täglich, gern auch liegend im Bett vor dem Einschlafen, in der früh vor geöffnetem Fester oder bei einem Spaziergang draußen an der frischen Luft.
Mache sie dir am zur Gewohnheit, damit du ganz von allein auch in stressigen Situationen daran denken wirst, auf deine Atmung zu achten.
Viel Freude damit!
Einfache Atemübung:
Setzte dich auf den Boden in den Yogi Sitz oder auch in eine andere für dich bequeme Haltung, lege eine Hand flach auf deinen Bauch, die andere auf deine Brust.
Jetzt schließe deine Augen und atme fünfmal tief in den Bauch und langsam wieder aus. Dabei hebt sich zuerst dein Bauch, dann deine Brust. Beim ausatmen senkt sich zuerst dein Bauch, anschließend deine Brust. Lass dir dabei so viel Zeit wie möglich und achte ganz bewusst darauf, was in deinem Körper geschieht.
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